放松,是我们经常提到的词汇,尤其在当今的时代,好似放松已经成为一种必需品和奢侈品。但放松当真如此?当我们说我们需要放松时,我们真的需要吗?当我们说我们放松了半天时,我们当真做到放松了吗?
如何更加达到放松的状态,如何更加高效的实现“放松”,如何更快的达到紧张与放松之间的切换,让我们尝试一下!
总结我所了解的观点,尤其感谢广大博友的留言,个人对放松理解为三个方面:
1、脑力或体力极大的消耗,这时,需要放松。假如您刚刚跑完马拉松,毫无疑问,您是需要放松下来的。
2、紧张和压力可以被认为是“放松”的对立面,比如连续8个小时,一刻没有停歇的完成了10几件事情,就算这些事情难度不大,依旧会感受到很强的紧张感,这时我们也是需要放松的。这时,放松产生的原因与其说是体力与脑力的极大消耗(因为事情难度较小),不如说是由于心理压力较大、紧张程度较高而带来的劳累。即,劳累的原因并不是做事本身,而是事情带来压力,压力带来紧张,紧张带来劳累。
3、脑力和体力均未达到极大消耗,甚至也没有太多紧张与压力的感觉,只是我们的大脑,或者说是“思想”、“心理”告诉自己,我“该”放松一下!比如您还算是比较精通计算机的,日常电脑问题都能够解决,但是明天有一门计算机考试,您必须看一遍考试教材,难度真的不高,不过翻翻看看,但已经连续看了8个小时了,能量消耗过大?肯定不是!紧张、压力?也不是!原因只有一个:我们在告诉自己,我们“该”放松了!
从上述三个方面可以看出,第一个方面是完全不能够解决的,因为它是必要的,也是必须的;第二方面个人建议,预期扬汤止沸,不如釜底抽薪,减少紧张与压力更加合适;第三个方面将是非常重要的心理调节,个人一贯认为,这种“普遍价值”所默认的“心理暗示”是非常没有逻辑性,没有理性的做法,既然体力和脑力上都没有太多消耗,为何一定需要放松呢?这时,我们的放松哪里能够称之为是放松呢?(本来所谓的学习也未必紧张,又何谈放松?)
对于具体的调整措施,第三方面我不想多谈,因为这将是心理调节的范畴,如果详说可能我需要写一个专题的文章出来,这里只简单提及几句:心理调节关键在于两个方面,一个是通过各种方式让自己发自内心的相信改变后的想法,这个作用于潜意识;另一个是分析自己原来思维模式的原因,给自己找到问题所在,并找到期望改变后状态的“借口”——注意,是借口,不一定是真的正确的答案——你的关键在于说服你自己,不管是否有逻辑性包含其中,只要你自己能够接受即可!
对于第二方面,个人将分为几个阶段实施。
第一阶段关注两个方面:
1、每天有固定的时间作为“放松时刻”,通过冥想、瞌睡、休息、轻柔音乐、泡脚、散步、深呼吸等等“仪式化”内容放松自己,因为我们无法一下子做到在“紧张时刻做到放松”,可以用这种方法进行一下过渡。同时,非常重要的一点,要不断总结,如何能够尽快进入放松状态?如何才是适合自己的最佳放松效果?放松的精髓是什么?
2、练习“在紧张中放松”:目前我在做速读训练,每秒钟一行的阅读速度在我是可以接受的,但我突然发现,当我速读时,我的身体——整个身体——都在不由自主的紧张,个人主观臆断,“紧张”是身体和心理上的双方面互动作用(即心理紧张带来身体紧张,身体紧张带来心理紧张),那么放松也是同样道理。我需要的是集中精力和专注,但不需要紧张,因此目前的训练方式是,一方面做到速读,另一方面放松自己的身体,进而放松自己的精神。很多人可能觉得这样会影响速读效果,但事实上我发现,对速读效果并无伤害,却带来间接的好处:我可以速读持续的时间更长!
第二阶段关注一个核心:
这个核心就是:去仪式化!前面已经提到第一个方法主要就是通过仪式来引导自己进入放松的状态,当我们尝试很多次,找到了适合自己的方法,理解了其中隐含的道理,并且能够真正实践时,就可以抽取这个核心,剥去表面的仪式。这时,可以将第一阶段的两方面措施结合在一起,对每天任何一个“紧张”内容都作为“放松”去仪式化训练的机会。达到一边紧张,一边放松的状态。
第三阶段关注一个效果:
迅速切换!这是我最终最渴望达到的目标!当我们可以做到控制自己的“紧张”与“放松”,我们才能说在这方面获得了真正的自由!紧张、压力、放松都是我们人体所必须的状态,在第二阶段中我们可以做到紧张与放松之间的切换,但迅速切换,这将不仅仅只是一个量上的提高,更是质的飞跃!设想一下,我们可以在需要时,迅速从最懒散的的状态切换到紧张、精力集中、高效的状态,能够调整最佳状态完成事情!做事完毕,迅速切换到放松状态,利用几分几秒的空闲时间达到放松的目标,不论身体上还是心灵上都可以达成最佳的平衡!
当然,要想真正做到还有非常非常长的路要走,不过,放松与紧张是我们一生中要不断经历的内容,慢慢来,我们会找到一个更佳效果的方法!
我们一直在追求快乐的人生,但似乎正是由于这种追求,让人生变得不快乐……
突破常识,打破常规!
当今社会的人们在不停的追求事业与生活的平衡,或许,这个命题本身就是不存在的
你会为了一个承诺而舍弃家人吗?你会为了一个承诺而失去儿子的监护权吗?你会为了一个承诺而冒着失去事业的风格吗?你会为了一个承诺而失去自由吗?不要轻易给我答案,不要,把这个问题留在你的心底,答案也是如此,因为,只有当您真的亲身经历之后,您才能给出真正的答案……
在《真相至上》中瑞秋做出了她的选择,为了坚持自己的原则,为了保护线人,而舍弃了所有。她说,如果在开始时我就知道那篇文章能够让我离开自己的孩子,我或许不会写出那篇文章,但是道路已经选定,我已经走上来,现在如果我放弃,如果我供出线人,对那个线人来说,将是致命的,将永远背负着特工的死亡。如果用电影中的话评说瑞秋,律师在大法官面前的述说最为恰当:“我曾经告诉瑞秋,我是为她辩护,而不是原则。但是,让我真正认识她时,我才发现,原来对于高尚的人,原则和个人是没有差别的”。我们总是在大呼小叫着原则,却又永远的将原则与个人分开,好似原则不过是远在天边的白云,我们如此熟悉,却如此遥远。我们声称着诚信,坚守承诺,但是又有几人真正做到?哪怕只是最简单的部分?
我曾经遇到一笔合同,由于两个商家的价格相差较远,需要确认两者的报价为同一产品,不得不要求对方分别提供初步图纸,以便核对,最终证实是同一个产品,虽然图纸版本有所不同。当最终选定的商家来到我的办公室时,他要求拿走另外一家提供的图纸,我拒绝了,虽然我知道这个图纸只是非常简单的一份外形图,所有的尺寸都可以从设备上直接测量,无非只是增加一些麻烦而已,但是我的答复是:我给两家公司同样的承诺,这个仅限于比价部分,我承诺了,我必须遵守,如果您需要测量,我全力配合,甚至我给你测量也好,但是,与本图纸无关。人们很难理解这一点,更加不要谈去做到。虽然我们推崇着诸多“高尚的品德”,却又远离着,这些仅仅只是对圣人和傻子的要求而已,我自己,不在此列……
这是一个悲哀,一个关于承诺,太大的悲哀。我不想谈及本片关于政治和自由的话题,因为古道视野(http://www.GudaoVision.com/)创立伊始的原则之一就是不谈政治,或许有一天这个原则会有所调整,但是在调整之前,我不会打破。我不敢回答文章开头提出的问题,因为那样冲动的回答不具备任何现实的意义,我询问自己目前做事的原则,而真正困难问题的答案,我,只能在亲身经历之后,才能回答……
突然想起曾经和我朋友的一次对话,什么是“我”,至少在目前的我看来,我就是底线,我就是原则,你的底线和你的原则可以随着时间的推移而调整,而改变,但是在调整和改变之前,绝不要突破它们,因为,一旦突破了,你就失去了你自己!
至少,到目前为止,我,还依旧是我!
在路上,一首作为《赢在中国》的主题曲,一首如此激动人心的歌,我一遍一遍的听着,眼角不觉间湿润了……
“我不得已上路,为不安分的心”,我们每个人都怀着一颗不安分的心,只不过有一些,随着社会的磨砺,而失去了棱角,失去了那颗不安分的心。还记得刚刚派到项目上的时候,我刻意让自己痛苦,因为我听过太多工作以后失去梦想的故事,接触了太多失去梦想的人生,我不希望如此,至少,我不希望我自己如此。所以,我刻意的让自己痛着,因为痛,在告诉我,我在路上,在通往梦想的路上,我要走下去,只为那颗不安分的心…… ——那一年,我入职第一年
有人和我说过,五年,是一个很大的转折点,尤其是走入职场的五年,是适应环境、适应社会的五年,你要磨去很多棱角,要妥协很多,然后,你才会适应。我说,那是好事啊,等你适应了,才能够有机会去改变,他说,等你适应了,你还会去想如何改变吗? ——那一年,我入职一年半
我经历着痛苦,困惑,无助的感觉从未在我心中如此强烈,我不相信这件事情我无法改变,我不相信有些事情竟然如此不合情理!那一年,我经历着入职之后最大的一段调整期,我写下了n多篇关于职场的文章(见随风而逝“工作之初”),我不断的反思自己,不断的反思着工作和环境,我突然注意到,原来,职场上还有第二次转变,第三次转变,这种转变的危险性要比第一次表面化的转变更加强,因为一个把握不好,你就会被无力感所困,你就会在不知不觉间消磨了自己的斗志,永远的,失去了梦想。 ——那一年,我入职二年多
我开始了政治斗争,终于开始涉足这个我极端厌恶的领域。但是,现实如此,我必须如此。我有太多的东西需要学习,虽然不愿,但这是我必须学习的内容。我不会挑起政治斗争,也不会从政治角度对其他人造成危害,我知道各种手段,虽然我很少尝试,但是,某些时候,我必须去做。我选择告诉自己,我要有自己的底线,因为,底线就是我,当我有一天突破了自己的底线,我就不再是我自己了!!名义上的职位没有,但是实际的权利握在手中,因为,唯有如此,我才能去实施我的想法,才能去改变…… ——那一年,我入职三年
现实已经证明,我的改变对公司是存在诸多好处的,总的来说,还是好评居多的,职位也顺利提升。但顺利背后隐藏的危机却一直没有消失,虽然一切看似顺利,我却深深的体会到其中的危机。我开始带队伍,开始用自己的方式去领导一个团队,开始到领导面前推荐某些员工,开始给他们讲梦想,讲团队,讲管理。我突然发现,以我原来标准评价国企本身就存在问题,因为国企本身就肩负着商业责任和政治责任,原来,这个问题我们完全可以换一角度来看,原来,很多事情,并不像我们原来想象的那样简单…… ——那一年,我入职四年
五年,我希望告诉我的朋友,并不是每个人,适应了,都不想着去改变,关键,在你的心,你是否依旧保持着,那颗不安分的心,你是否依旧不得已上路,不是为了证明什么,不是我为了其他任何东西,仅仅,仅仅是单纯的为了,那颗不安分的心!
用你心灵的呼声引导自己,为了伴着你的人,为了温暖你的人,在路上……
————————– 另:当我第一次听到这首歌时,老婆正站在我前面不远处叠衣服,当听到那句“在路上,只为伴着我的人”时,我突然走过去,紧紧的抱住老婆,我是那样的幸福,那样的高兴,找到爱我的人,找到支持我,关心我,理解我的人——我知道,她,就是,会一生,用她的一切,伴着我实现梦想的人,伴着我在路上的人!吻你,紧紧拥着你,我的爱……

很多朋友都觉得自己的阅读速度很慢,我也这么觉得,尤其当我看着满满的书架、地上的几个箱子、还有桌上的几堆书全都没有读完时,哦,对了,还有我在China-Pub下的订单马上就要送到了,又是五百块的!
介绍一下我觉得比较好的加快读书速度的方法吧,不涉及太多的训练步骤,或者具体方法,这种东西网上有的是,书店也有一堆,有兴趣大家可以自己查。
1、避免默读:这个是我认为最有效加快阅读速度的方法。人们在阅读时普遍存在默读的情况,也就是当您在读到文字时,虽然没有发出声音,也没有配合相关动作,但是在心中默念每一个字,您现在就在读文章,看看您自己就知道了。首先,我要告诉您的是,默读是可以避免的!当然至少在开始的时候,需要非常集中精力,但确实可以避免,因为我在这样做。其次是,避免默读是否会损失读书效果的问题,我不想罗列一对似是而非的“科学依据”,说了你也不信,因为我不信,我只建议您尝试一下:尽力默读,当你看到关键部分时,回到您原来的方法阅读,您看的文章不会所有的东西都值得那么认真的读吧?!我只提供这个程度的建议,至于当您习惯了以后,默读是否会影响读书效果,是否会降低效率,还是等您尝试以后告诉我结果比较好!
2、尝试主题阅读:这个方法不再多做介绍了,前面提了不知道多少遍了。虽然我说过主题阅读是件很耗费时间的事情,但是我指的是思考时间,对于阅读来说,主题阅读是一种节省时间的方法。您可以设想一下,当您认真读完三本同一主题的书籍后,您已经对该主题的大部分内容都已经有了比较深刻的理解,这时再拿起第四本,很可能大部分内容您都已经知道了,这时,怎么可能不节省读书时间呢?
下面是两个我个人觉得比较“玄”,但是,值得尝试的方法:
3、提高眼商:这年头什么东西都弄“商”,眼商大概的意思是,你明白吧??我解释不了,汗……国内有一个好像叫EyeQ的训练软件,这个软件国外也有一个,在VeryCD上有,但是国内的和这个不一样,我买了一个,几百块,不过还没有尝试,如果您不太着急尝试,可以等我这个小白鼠有效果了之后再说……
4、影响阅读:这个的代表作是《十倍影像阅读法》,是本很好的书,即使不从这种阅读法的角度来说也很好。不过我个人觉得这种方法比较“玄”,或者说很“玄”,不过我持存疑态度,可能也是很有效的方法,而且如果真的能够做到,对节省读书时间将起到巨大的作用!如果谁经过亲身体验,真的可以做到,一定告诉我!!!一定告诉我!!!
其他还有一些别的方法,我就不多说了,从根本上来说,和上面几个没有什么本质性的区别,大家可以尝试一下,我觉得最根本的是实践,其他都是扯蛋!
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最近睡觉太多,浪费了好多时间,还有点感冒,真是郁闷,我要减少点睡眠时间了,当初一天睡四个半小时的时候真好!
前几篇博客发出来之后,有网友给我发mail,谈到“书看了不少,不过总是会遗忘”的现象,其实这也是我之前一直存在的问题,就我自己之前的感受做以介绍。
我之前的读书方式是,几乎每一本书都会做相应的读书笔记,这样可以更加有效的促进思考,并将思考成果记录下来,同时书籍的阅读是零散的,这就很自然的导致了读书笔记的重复性很强。很多时候,读过一本书,记录了一些东西,用不了多久就忘记了,并没有真正落实到行动中,另一方面,阅读时思考的内容也重复性很强,总是发生在第一次阅读时想起的东西,过了几个月读另一本书时重复思考了该问题,虽然广度有可能加以扩展,但也经常发生思考重复,甚至不如以前思考深入的现象。对此,我进行了一些思考,总结了以下方法,希望能给大家一点帮助:
1、系统的读书:
广泛的阅读会有很大的好处,但是系统读书同样必不可少。广泛阅读虽然不比做太多的总结,但是长时间的阅读可以在我们的头脑中留下很深的印象,虽然没有系统化的思考,但很可能长久来说建立一种模糊的思维框架以及一种非常奇妙的思维方式。而系统阅读则可以在短期内将一个方面的知识搞清楚,思考集中,避免重复浪费,同时便于将思考成果落实到行动中来。这也是我做专题研究的原因。
2、落实到行动中去:
一切的阅读,除非为了单纯的体验性阅读以及休闲阅读以外,哪怕是关于纯思想性书籍的阅读我们都是为了给自己带来一种改变,而一旦这种改变在我们不断刻苦阅读的过程中形成思路,我们就应该立刻想到一个办法落实到行动中来,否则,这种改变将仅仅只是一种思想而已,并不具有任何现实意义!所以,我建议,不论阅读什么书籍,您找到了哪一种方法来完善和改变自己,都应该将这种改变的方法做以分解,分解成可以落实到每一天的行动中来的小步骤,然后真正开始去做。在这里我强烈推荐“专题式阅读”方法,因为当您完成一个专题时,您可以更容易形成系统的思考,并更加容易总结出一套方法,并更加容易落实到行动中来。
3、将知识分类
将知识系统化分类,建立不同方面知识的“知识管理系统”,我个人采用思维导图的方式,当然也可以使用OneNote等文本文件形式。您可以建立起n多方面的知识分枝,当您阅读一本书时,找到了相应分支的内容,就添加进对应文档中来。用思维导图的方便之处在于,您可以很直接的建立一个分支,并将相应内容输入进去,至于之后进行系统化分类的时候使用拖拽操作就OK了。
4、合理做读书笔记
做读书笔记对于我个人来说是一种非常重要的方法,现在基本上每一本书也都会做相应的读书笔记,不过在专题阅读的时候我会选择一个专题建立整体的读书笔记,而非单独。具体的读书笔记方法,我会在下一篇文章中详细叙述。
目前想到这些内容,希望能够对这方面有疑问的朋友带来一定帮助。
对于某些好书,当您完成略读以后,您会发现其中包含这不仅仅只是给您知识的拓展和延伸,同时其中存在一定理解上的障碍,并且您相信通过阅读这本书可以给您带来理解力的提高,甚至是“思维方式的变革”,这个时候,您就需要进行“分析阅读”。
1、列出全书框架,建议使用思维导图。至于这项工作何时来做,一般来说,如果是通常性质的畅销书,我会选择完成全本阅读之后完成,其实在“略读”过程中框架就已经初步建成了。如果是理论性书籍,尤其是教材性质很强的书,我一般会选择读完一章之后立刻完成相应思维导图,因为这种书籍很可能在思想上前后章节联系性不是非常强。
2、问自己一个非常重要的问题:你希望从这本书中获得什么?其实这个问题应该是贯穿整个阅读和思考过程的,从您拿起那本书的一刻开始,这个问题就应该一直盘旋在您的头脑中,不断寻找书中吸引你的地方,问问自己,你希望从中获得什么!
3、简要概括这本书讲的是什么——用尽量少的文字。最好您能够写下来,至少也要组织好语言说出来,这个很重要,因为在头脑中一个简单的印象,很多时候仅仅代表着您觉得您知道了 。
4、找出作者的主要问题以及次要问题。如果您希望获得“思维方式的变革”这一点就非常重要,因为您需要理解的是作者的思路,所以您必须涵盖作者全部的问题和思路,但是如果是为了获得理解力的提高,这一条在某些情况下可以不做,而只选择和您希望获得东西有关的内容。
5、摘抄关键句子和词语。在这一点上我一般都是通过用思维导图做读书笔记的过程来实现的,具体方法后面专门讨论。您需要深入理解这些关键的句子和词语,尤其是很多词语,因为词语拥有不同的含义,您需要把它们和您头脑中的某些定义相对应,这一点在阅读哲学书籍时尤其重要,因为其中经常涉及很多“日常用语”的“非日常用法”,如果您仅仅只是按照头脑中原来的词汇本意来理解很可能您永远都无法明白这本书说的到底是什么。
6、理清作者的思路和论证过程。对于很多复杂的书籍和逻辑性非常强的书籍,这一点是非常必要的,虽然我们其实在读每一本书时都在做同样的工作,但是大多不必耗费太多的精力,但是如果您拿起一本康德的书,很可能不经过这种刻意的逻辑分析过程理解起来就有点困难了。同样,建议使用工具,思维导图。
7、确认那些问题是作者已经解决的,哪些是作者没有解决的。这一点没什么可说,关键在后面。
8、确认对你来说希望获得答案的问题,哪些已经获得了解决,哪些作者提供了良好的意见,哪些依旧没有解决,哪些开阔了你的思路,需要您在实践中验证。可以说这是我最关心的部分,对于我来说,这是最关键的步骤。在这里我强调一点:实践!我不相信任何一个作者告诉我的任何一件事情,除非我经过自己的实践或者经历证明了这一点!否则,我什么都不信!他们是一条可行的理论,但仅仅只是理论而已。
9、把作者的观点和解释与自己的观点相对比,与自己的实践及经验相对比,不论它们是否看起来无比正确或者是无比错误,都不要轻易下结论,找到对同一问题的不同答案,至少两个,最好自己思考出一个答案,然后选择其中一种真正落实到实践中去。
10、拟定您行动中改变的步骤。任何一本书,哪怕是纯思想性的书籍,您也是为了获得在实践和思考过程中的变化而读,现在您已经找到了哪些东西对您来说很重要,现在不要让您的辛勤劳动荒废,把他们真正落实到实践中来——只有经过实践的道理才是真正产生作用的道理。很多时候经过分析阅读得到的结论都很大,很空,很难一下子达到,那么现在建议按照GTD的方法进行项目分解,分解成您立刻就可以做到的行动,然后真正开始行动!
在整个分析阅读过程中,我更加强调您自己的主动性,您的目的,您自己的方法,当然还有很重要的您的理解,同时很重要的一点,我不断强调的一点:存疑!永远存疑,不论作者有多牛!记住,你才是书的主人!
关于读书理论和方法的讨论已经包含了很多内容,剩下“分析阅读”和“主题阅读”后面增加上来,现在开始研究如何将这些方法有选择的落实到我的行动中来——这是我做专题研究的最终目的——最终选择的方法可能是没有新意的,也是简单的,但是我追求的是适合自己,而非新意,简单更加是我一直追求的目标——方法的简单是尽快落实到行动中去的必要条件之一。
读书准备包括两个部分:略读和泛读
略读的方法在前面“您能做到略读吗?”已经详细讨论过,这里不再重复,但是我需要说明的是,对于目前我阅读的大量实用性书籍基本不会采用略读的方式,因为略读的目的是为了获得书籍的框架,找出重点合理分配不同部分的阅读时间与精力。对于实用性书籍,目的与大致内容我是清楚的,甚至是在拿起一本书之前就已经明确,至于时间和精力的分配,我更加相信阅读过程中内心之中自动的调节。但是,对于难度较大的书籍,我会采用略读的方式,比如哲学、理论性书籍或者其他内容不是非常明确的书籍。
泛读是阅读较难书籍的良好方式,虽然很多时候我们并没有真正这样做。泛读强调的是迅速阅读,略过不懂的地方,把关注点放在可以直接理解的部分。在我看来泛读的目的有三:确定书籍框架,完成框架性思维导图;理清作者分析问题的逻辑关系,标注出关键的章节和部分;以最快速度,最少精力获取书中最大量的知识。
确定书籍框架,我不想多谈。
理清作者分析问题的逻辑关系,标出关键章节和部分:在这里需要我们在阅读过程中做一些标记,比如读完一章以后,在制作思维导图的同时,在书籍边角处注明关键段落,核心思想。在这里很多时候会由于阅读过于迅速而存在遗忘,个人建议除非是非常关键的逻辑关系部分,否则不要重复阅读。
以最短时间获取尽可能多的内容:在这里,我必须强调,绝不要因为某些部分的内容不理解而重读前面的部分,因为那样就不是泛读,而是精读了!如果不理解,跳过去,总有很多您理解的部分,把这部分可以理解的知识获取,在后续精读的过程中研究不明白的地方,当然,如果有必要可以标注出不明白的地方。
总体来说,泛读的过程强调速度,忽略不懂的部分,对关键部分作出标注,理清作者的逻辑关系并完成书籍的框架思维导图。这种方式对于较难的书籍是非常必要的,尤其是对于哲学书籍来说。在读书的目的上来说,“思维方式变革”、“增强理解力”的目的是需要包含泛读过程的。
————痛苦的分割线——–
上周去参加张永锡来京的几个活动,认识了好多人,感觉真的不错!聊天过程中获得了很多思考和灵感,希望能有更多的沟通!今天又要回北京了,房子的手续问题……